🏃 フィットネス 20年もののジーンズに、また足が通った ── 体重計じゃなく、ズボンが教えてくれたこと
クローゼットの奥に、ずっとしまったままのジーンズが一本ありました。先日、なんとなくそれを引っぱり出して、ダメ元で足を入れてみたんです。そうしたら ── 通った。スッと、ではないけど履けました！自分でも驚きました。一時は、どうやっても履けなく...
🏃 フィットネス 
🛠 アプリ開発記 化粧品アプリなのに、”商品リスト”を作らなかった ── “役割”で組んだら、自分のケアの穴まで見えた（開発記④）
前回、シフト勤務という壁と、それをアプリでどう越えたかの"さわり"を書きました。そのとき、「アプリの設計の詳しい話は、この連載の続きで」と約束しています。その第一歩が、今回の話です。自分のスキンケア管理アプリを作るとき、私には早い段階でひと...
🤖 AIと勉強した記録 毛穴に「酸（AHA・BHA）」を足すべき？ ── レチノールやビタミンCがあるのに
毛穴の詰まりを、もっと早くなんとかしたい ── そう思って調べていると、よく出てくる言葉があります。「酸」「ピーリング」「AHA・BHA」。古い角質をオフして、毛穴をすっきりさせる、攻めのケアらしい。新たにケア用品を追加するかどうか、心が動...
🏃 フィットネス ランの最後の全力ダッシュ ── 短い追い込みで、長く走るのと同じ効果はあるのか
ランニングの最後、ゴールが近づくと、私は全力疾走しています。距離にして、だいたい200mくらい。気持ちよく流して終わればいいものを、わざわざ最後に一気に追い込む。実はこれ、1〜2年ほど前から自分で勝手に始めた習慣。きっかけは、たいした理由じ...
🛠 アプリ開発記 夜勤明けの”朝”って、いつ？ ── シフト勤務のスキンケアをアプリにする、最初の壁（開発記③）
前回、AIに話しかけるだけで、自分用のスキンケア管理アプリが動くところまでいきました。でも、いざ"自分のケアをアプリに落とし込もう"とした最初の段階で、大きな壁にぶつかります。壁の正体は、ほかでもない ── 私自身の働き方、シフト勤務でした...
🏃 フィットネス 筋トレ2回で「力こぶ」を実感 ── 筋肉が増えたわけじゃない、けど続ける理由になった
少し前から、自宅の筋トレに斜め懸垂を足しました。「押す運動ばかりで、引く運動がない」と気づいたのがきっかけです。その斜め懸垂を、最近逆手（手のひらが自分を向く握り）でもやるようにしてみたんです。そして今日でまだ2回目。なのに、鏡を見て驚きま...
🤖 AIと勉強した記録 成分表は、全部読まなくていい ── スキンケアの「役割」は”代表成分”を探すだけで分かる
前回、自分の手持ちの美容液の成分表（全成分表示）を、はじめて真剣に読んでみました。「ナイアシンアミド、ちゃんと入ってたんだ」── そんな小さな発見があって、ほかの製品の裏面も全部めくってみたんです。そこで、あらためて思いました。「……これ、...
🤖 AIと勉強した記録 使っていたのに知らなかった ── スキンケアの万能選手「ナイアシンアミド」の役割とは
スキンケアを続けるなかで先日、自分のケアを「役割」（攻め・整える・守り・洗う）で並べて、一枚の地図にしてみました。いわゆる役割マップです。作ってみて、ひとつ意外なことに気づきました。「整える」の枠は、もう埋まっていた。埋めていたのは、ナイア...
🤖 AIと勉強した記録 スキンケアに「足りない成分」は何か ── 役割で考えたら、ビタミンCだった（オバジC20を使い始めた記録）
スキンケアを始めて約3ヶ月。最近、頬の"開き毛穴"が少しずつ気になっていました。皮脂でテカるタイプではないので、鼻の詰まり毛穴とは、どうも違う感じがします。そんなとき、AI（Claude Code）に教わったのが、「スキンケアの成分は、商品...
🤖 AIと勉強した記録 スキンケアは「役割」で考えると迷わない ── 成分を「攻め・整える・守り・洗う」で整理する地図
スキンケアを始めて3ヶ月以上。化粧水、洗顔、美容液、日焼け止め……アイテムは少しずつ増えてきました。でも、その一つひとつの商品を「自分で選べていた」かというと、そうではありません。何を選べばいいのか分からない。何と何を組み合わせればいいのか...